Fußgewölbe Stütze/Footrest
Die Fussgewölbe Stütze unterstützt und kräftigt das Fußgewölbe.
Fußgewölbe Stütze/Footrest yogawood
Fußgewölbe Stütze aus Massivholz.
Kiefer oder Fichte biologisch geölt.
Größe: L 38 x B 11 x H 3 cm
Gewicht: 0,90 Kg
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Die Fußgewölbe Stütze - Verwendung und Vorteile
Entwicklung von Fersensporn
Fersensporn vorbeugen, mit dem Footrest, eine verkürzte Sehnenplatte an der Fußsohle kann zur Entstehung eines Fersensporns führen.
Dehnung der Plantarfaszie
Der Footrest ist ein effektives Prop aus der Iyengar Yoga Therapie, das die Plantarfaszie und die Muskulatur der Fußsohle dehnt.
Positive Effekte auf die Beinmuskulatur
Durch die Faszienverbindungen hat die Dehnung der Fußsohle einen positiven Einfluss auf die gesamte Beinmuskulatur, besonders auf die oft verkürzte rückseitige Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) bei Sportlern.
Anwendung des Footrests
- Zehenballen und Fersen frei in der Luft, Fußsohle auf dem Holz
- Ferse nach hinten strecken, Zehenballen nach vorne
- Beine gestreckt halten, Kniescheibe nach oben ziehen, Kniekehle öffnen
- Beginnen Sie mit wenigen Minuten, später bis zu 10 Minuten dehnen
- Außenkante des Fußes parallel zur Kante des Footrests
Sicherheitsvorkehrungen
Zu Beginn an einer Wand oder einem Möbelstück festhalten, um die Übung sicher auszuführen.